¿Cuál es tu situación?
¿Cuál es tu situación?
¿Cuál es tu situación?
Dormir bien y lo suficiente es
…para prevenir los dolores de cabeza
…para reducir el estrés
…para mejorar la concentración y la atención
…para mantenerse sano
¿Qué tal duermes? ¡Calcula tu puntuación de sueño!
A continuación, marca TODAS las casillas que te describan.
La cafeína (coca-cola, café, té negro, bebidas energéticas) te despierta y bloquea la señal de "cansancio" en el organismo.
Seguramente lo sabrás por las calurosas noches de verano: Es difícil conciliar el sueño cuando hace calor y el sueño es más agitado. Los investigadores del sueño recomiendan una temperatura ambiente de 16 a 19 grados.
Intenta acostarte y levantarte a la misma hora si es posible. Al cerebro le gusta tener un ritmo regular. Esto es especialmente importante para las personas con migrañas.
El cerebro no puede descansar con el móvil al lado. Incluso la lectura de un breve mensaje de texto obliga al cerebro a permanecer despierto.
Despertarse por la noche no es malo. Pero si te cuesta volver a conciliar el sueño, lo normal es que sientas cansancio a la mañana siguiente.
Cuanto más tiempo pases en la cama sin poder conciliar el sueño, más difícil le resultará a tu cerebro descansar.
50
¿Cuántos puntos tienes?
¿Menos de 40?
¡Uf, debes de estar muy cansado/a!
¡Vamos a trabajar para mejorar tu sueño!
Aquí encontrarás nuevas ideas:
¿De 40 a 60?
No está mal, pero se puede mejorar.
Veamos de qué otra forma puedes dormir mejor.
Aquí puedes encontrar algunas ideas:
¿Más de 70?
Enhorabuena, ¡duermes bien!
Vamos a asegurarnos de que sigas descansando bien.
Puedes encontrar más ideas aquí:
Ahora ya sabes cómo clasificar tu comportamiento durante el sueño. A continuación, descubre cómo puedes mejorarlo aún más.
¡Duerme bien!
Haz clic a continuación para volver atrás y repasar más sobre el sueño en general.