¿Qué puedes hacer?

¿Qué puedes hacer?

¿Quieres dormir mejor? Aquí tienes algunos consejos para tener un sueño reparador.

Haz clic en cada uno de los signos de interrogación para obtener ideas sobre lo que puede favorecer un buen sueño. Prueba algunas de ellas y, si no es suficiente, ¡prueba otras!

¿No quieres cambiar nada? ¿Qué te frena?

No tengo suficiente tiempo para dormir.

No pasa nada si no te importan:

el cansancio
la falta de energía
los problemas de concentración
los olvidos
los resfriados
los granos
la irritabilidad
los dolores de cabeza

Todas estas son posibles consecuencias de no tomarse en serio el sueño.

No puedo dormir bien.

Por suerte, hay algunas cosas que puedes hacer para mejorar tu capacidad de dormir bien. ¡Echa otro vistazo a lo que puedes hacer para mejorar tu sueño!

Mejora tu sueño

Me pondré al día con el sueño durante el fin de semana.

Sería estupendo, pero por desgracia no funciona así. Dormir no es algo que puedas saltarte y recuperar más tarde, o hacer con antelación.

Si duermo poco por la noche, duermo más durante el día. Así consigo dormir la cantidad recomendada.

No es una buena estrategia. Las siestas diurnas de más de 30 minutos o después de las 4 de la tarde alteran el ritmo sueño-vigilia.

Por cierto, la duración recomendada del sueño se refiere únicamente al sueño nocturno. Una siesta durante el día tiene un efecto completamente distinto en el organismo que dormir por la noche.

No tengo sueño por la noche.

Es posible que te encuentres entre el 10% de la población con el «rasgo del búho nocturno«, pero incluso los búhos pueden entrenarse. Deberías aprovecharte de ello, de lo contrario tu día nunca empezará antes de las 11:00 de la mañana.

Echa un vistazo a lo que puedes hacer para mejorar el sueño y reaprender hábitos de sueño saludables. Estos consejos pueden convertir incluso a los búhos nocturnos en madrugadores.

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