¡Mantente en movimiento!
¡Mantente en movimiento!
¡Mantente en movimiento!
Con ejercicio regular, puedes prevenir los dolores de cabeza tensionales y las migrañas.
- Los médicos están de acuerdo en que sería estupendo poder hacer 1 hora (60 minutos) de ejercicio al día… ¡aún mejor si es al aire libre! Esto puede incluir ir andando o en bicicleta al colegio y volver de él, y jugar o moverte durante el recreo. También puedes considerar la posibilidad de practicar un deporte, ya sea en equipo o individualmente. No hace falta ser atleta profesional.
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La clave está en hacer ejercicio con regularidad. Esto significa que es mejor nadar, montar en bicicleta, correr, etc. durante 30 minutos 3-4 veces por semana, en lugar de correr una media maratón una vez a la semana.
¿Qué actividad o deporte te conviene más?
Averigua con qué disfrutas y qué te hace sentir bien.
¿Por qué debería preocuparme por hacer ejercicio?
El ejercicio aeróbico regular (el que eleva el ritmo cardíaco y te hace respirar con dificultad) reduce la frecuencia e intensidad de los dolores de cabeza tensionales y las crisis de migraña. ¿Cómo?
Cuando haces ejercicio, tu cuerpo produce su propia medicación: ¡endorfinas!
Las endorfinas también se conocen como «las hormonas de la felicidad».
He aquí 9 buenas razones para hacer deporte y ejercicio:
El deporte y el ejercicio…
- son formas estupendas de divertirse con los amigos y hacer nuevas amistades
- mejoran tu sueño
- alivian el estrés
- ayudan a relajarse
- fomentan la confianza en uno mismo
- mejoran tu fuerza y condición física
- mejoran la postura, el equilibrio y la flexibilidad
- ayudan a mantener un peso saludable
- ayudan a crear nuevas células nerviosas, a mantenerlas sanas y a que funcionen mejor (incluso en situaciones de estrés)
¿Qué tipo de actividades te gustan?
¿Cómo puedes mantener una vida activa?
Obtén más información en los enlaces siguientes:
¿Cuál es tu situación?
Continúa aquí. Averigua si te estás moviendo lo suficiente y calcula tu puntuación de movimiento.
Dolores de cabeza bajo control
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