Relajación muscular
Relajación muscular
Relajación muscular
Con la Relajación Muscular Progresiva (RMP) puedes aprender a tensar y relajar los distintos grupos musculares del cuerpo.
Este ejercicio es muy eficaz para muchos jóvenes. Les enseña a diferenciar cómo se sienten los músculos cuando están tensos y cuando están relajados.
Así es como funciona el ejercicio:
- Puedes realizar este ejercicio sentado o tumbado.
- Tensa los grupos musculares de la cabeza a los pies, uno tras otro. Cada vez que tenses un grupo muscular, mantén la tensión un momento y luego vuelve a relajar los músculos.
- Sentirás la diferencia entre la tensión y la relajación de los músculos, la cuál puede que de otro modo no notarías.
- ¡Puedes sentir que la relajación es más agradable que la tensión!
¿Sientes curiosidad por la RMP?
¡Pruébala con este vídeo!
Los vídeos han sido proporcionados amablemente por los expertos en dolores de cabeza de Headache Relief Guide, http://www.headachereliefguide.com/.
También puedes imprimir el manual de RMP.
Si no quieres probar la RMP ahora mismo, sigue leyendo…
¡Que duermas bien!
Continúa aquí. Obtén más información sobre cómo conciliar un sueño de calidad.