Ejercicios respiratorios
Ejercicios respiratorios
Ejercicios respiratorios
Los ejercicios de respiración son una forma rápida y sencilla de relajarse.
Puedes hacerlos en cualquier momento y lugar.
Así es como funciona el ejercicio:
- Siéntate o acuéstate cómodamente (aunque este ejercicio también puede realizarse de pie).
- Inspira profundamente por la nariz.
- Espira lentamente por la boca.
- Puedes hacer este ejercicio durante unos dos minutos.
- Ya está. Así de sencillo.
Estos tres vídeos pueden guiarte en la práctica de tus ejercicios de respiración profunda.
Echa un vistazo para ver cuál te gusta más.
Haz coincidir tu respiración con el pez.
Haz coincidir tu respiración con el globo.
Haz coincidir tu respiración con la forma.
Los vídeos han sido proporcionados amablemente por los expertos en dolores de cabeza de Headache Relief Guide, http://www.headachereliefguide.com/.
Puedes hacer este ejercicio siempre que sientas estrés o agobio. Disminuirá tu ritmo cardiaco y respiratorio.
También puedes practicarla en determinados momentos a lo largo del día. Cuanto más practiques, más rápido te relajarás a través de la respiración.
Prueba este ejercicio de respiración cuando tengas un dolor de cabeza tensional.
La respiración profunda puede ser especialmente útil al aire libre (o junto a una ventana abierta).
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