Equilibrio y relajación
Equilibrio y relajación
Equilibrio y relajación
¡Encuentra el equilibrio! Hacer cosas que te gustan puede ayudarte a equilibrar el estrés y a relajarte.
¿Qué te gusta hacer? ¿Qué es bueno para ti?
Algunas ideas:
- Encontrar y continuar aficiones
- Reunirse y pasar tiempo con los amigos
- Escuchar música o un audiolibro
- Leer
- Ver tu película o serie de televisión favorita
- Sentarte en un lugar agradable o relajante
- Jugar con una mascota
- …
Reír también es estupendo para levantar el ánimo y aliviar el estrés.
Aquí encontrarás muchas ideas para hacer deporte y ejercicio:
¿Has oído hablar alguna vez de los ejercicios de relajación?
No son tan aburridos como parecen, ¡lo prometemos!
Esto es lo que debes saber sobre los ejercicios de relajación.
- Los ejercicios de relajación deben practicarse con regularidad, igual que el deporte o aprender a tocar un instrumento. Estás entrenando a tu cuerpo para que se vuelva más tranquilo.
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Cuanto más a menudo practiques, más rápido serás capaz de relajarte y aliviar el estrés cuando lo necesites.
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Los estudios demuestran que la práctica regular de ejercicios de relajación puede reducir la frecuencia y la gravedad de los dolores de cabeza.
He aquí dos técnicas de relajación fáciles de aprender:
Descubre cómo relajarte. O infórmate sobre cómo dormir bien y hacer mucho ejercicio.
¡Relájate!
Continúa aquí: ¡conoce los ejercicios de relajación!
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Haz clic aquí para ver: ejercicios de relajación muscular