Equilibrio y relajación

¡Tú! ¡RELÁJATE!

Equilibrio y relajación

¡Tú! ¡RELÁJATE!

Equilibrio y relajación

¡Tú! ¡RELÁJATE!

¡Encuentra el equilibrio! Hacer cosas que te gustan puede ayudarte a equilibrar el estrés y a relajarte.

¿Qué te gusta hacer? ¿Qué es bueno para ti?

Algunas ideas:

  • Encontrar y continuar aficiones
  • Reunirse y pasar tiempo con los amigos
  • Escuchar música o un audiolibro
  • Leer
  • Ver tu película o serie de televisión favorita
  • Sentarte en un lugar agradable o relajante
  • Jugar con una mascota
Migraña Collage

Reír también es estupendo para levantar el ánimo y aliviar el estrés.

Aquí encontrarás muchas ideas para hacer deporte y ejercicio:

¿Has oído hablar alguna vez de los ejercicios de relajación?

No son tan aburridos como parecen, ¡lo prometemos!

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Esto es lo que debes saber sobre los ejercicios de relajación.

  • Los ejercicios de relajación deben practicarse con regularidad, igual que el deporte o aprender a tocar un instrumento. Estás entrenando a tu cuerpo para que se vuelva más tranquilo.
  • Cuanto más a menudo practiques, más rápido serás capaz de relajarte y aliviar el estrés cuando lo necesites.

  • Los estudios demuestran que la práctica regular de ejercicios de relajación puede reducir la frecuencia y la gravedad de los dolores de cabeza.

He aquí dos técnicas de relajación fáciles de aprender:

Descubre cómo relajarte. O infórmate sobre cómo dormir bien y hacer mucho ejercicio.

¡Tú! ¡RELÁJATE!

¡Relájate!

Continúa aquí: ¡conoce los ejercicios de relajación!

Haz clic aquí para ver: ejercicios de respiración

Haz clic aquí para ver: ejercicios de relajación muscular

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¿Qué puedes hacer?

Vuelve atrás. Repasa lo que puedes hacer para relajarte.

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